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减肥,IP和搞钱,你学会了吗?

21 人参与  2021年03月29日 11:19  分类 : 创业赚钱  评论
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  最近花了200块,进了一个大v的健身打卡群,进群要求每天记录饮食和运动,进群后听到了群主的分享,结合我自己的经历和思考,非常有感触,有些道理可能大家都懂,可能未必做得到,我认为,扎实戳到点上了。

  减肥健身,与写文章打造IP,其实底层逻辑和方法论都是一样的,只是形式不同,健身网红是我接触到的网红种类里,最容易火的,因为不用动脑,光动身体就行。

  今天大年初九,在公司上班,抽空整理一篇分享稿,给大家也看看。

  人人都是健身专家。

  减肥最核心的只有一点,是不是真的想减?

  我是两个月前开始进入生酮饮食习惯的,生酮就是低碳水中蛋白高脂肪,说白了就是不吃主食,吃青菜和肉,我的运动量不是很大,最开始每周一次羽毛球,后来手臂受伤了,改为乒乓球,平时工作忙晚上也会散步一小时。

  瘦了吗?比去年疫情最高峰瘦了8斤,虽然远远没有达到我的理想体重,但是我明显感觉到精力更充沛了,睡眠也好了,免疫力也提高了,生活和饮食习惯好像比之前科学了很多。

  以前说想减肥,嘴上说说,内心没当回事。参加过健身训练营,越运动越胖,节食也试了,反弹厉害,我在2018-2019年其实也是天天运动的状态,每天跑步,那会我都跑成我们小区的标杆了,很多人看我每天跑也跟着跑,那会状态很棒,比现在瘦15斤左右。

  是什么促使我真的想减肥?疫情过后,见客户,有两个客户问我是不是怀孕了,怎么这么拼,还出来见客户。我回家洗澡脱衣服照了镜子,吓到自己了,怎么吃成了一只大母猪,那一刻,下决心控制体重,在朋友推荐下,让我尝试生酮饮食,每天一杯黑咖啡加点黄油,饱腹感极强,慢慢吃的少了,自然控制住了。

  后来,我也思考,如何让这件事变得可持续,更科学,主要思考了有三点:

  第一,应该制定一个长线计划,如100天减10斤,最重要的一环,就是把期望降低,列一个超长的计划,每天在朋友圈直播数据,目前我的朋友圈没有晒每天的饮食和运动,光发发文章和工作案例,偶然发下运动数据,运营得相当克制吧。

  其实,要晒,不晒,别人不知道,你得不到反馈,我们自己可能觉得无所谓,但是围观者会给我们加分,大家见到我总喜欢说一句,你是一个非常有毅力的人。确实,过去四年,和我见面的人都会说这句话,晓涵,你真的很有毅力,我看你的文章好几年了。

  减肥,健身,本质不是一个饮食问题,也不是一个健身问题,而是一个自我洗脑的过程,你需要采用瘦人的思维模式,更换操作系统,换逻辑,反复暗示自己,100天以后,我就蜕变成一个帅美的瘦子,很酷很有型。

  我现在也会想像那个瞬间,我变的很瘦,很健康,穿上衣服很有型,脱下衣服身材也很棒,我自己都欣赏自己的身体,整个状态会越来越好,见客户,讲课,参加聚会,和谁站在一起都不会觉得自卑,在任何场合都很放松,整个人也会越来越自信,这是我想要的状态,我也认为自己匹配那样的人设。

  第二,减少碳水摄入,也就是少吃甚至不吃主食,我看过一句话,我们这代人为什么喜欢吃米粉粥面这些主食,其实更多的是一种信仰和习惯,认为吃饭就该吃主食,这种信仰和习惯就真的正确吗?未必。

  你若是看健身博主的饮食,那么大块头,吃的非常少,其实人所需要的能量,很少很少,我们的摄入远远高于我们的需求。

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  我经常一周不吃米饭,不吃糖分高的饮食,一样生龙活虎。

  所以我就定了一个计划,先减晚饭的主食,然后减早饭的,不建议使用什么减肥套餐,其实你只要学会记录就好,你知道今天吃了什么,你就会发现,你每天摄入的热量太多了,我们需要量化。

  第三,运动方式,随意,自己想要什么就是什么,一定要选最适合你的,最方便的。

  为什么坚持不了?因为量太大了,比如跑步第一天就5公里,肯定受不了,第一天1公里,循序渐进最好。若是大家可以把这些当作自己的标签去打造,会使你鹤立鸡群。

  所以,前期运动目标要小,难度要小,要有容错机制,允许自己有休息,把握节奏,让身体适应节奏,不需要让自己忍,任何需要忍的东西,都不应该去做。

  村上春树说,为什么我们要去跑,因为我们不想跑,为什么我们做事业优秀,因为普通人不爱干的事,我们都能干的很出色。

  让合理的饮食,运动,成为吃饭一样的习惯,不在于没减体重,而是保持高精力,对外管理资产,对内管理精力,这是每一个优秀的职场人要学会的。

  昨天一整体,我就吃了一块面包,半杯豆浆,中午喝了一杯咖啡,从早上九点开始工作,一直到晚上六点,然后吃了点牛肉,感觉舒服极了,一点也不累,精神非常集中。

  所有的健身达人,都不是只有一身肌肉,而是会保持固定频率的运动,合理的饮食。所以,我们要传递的是一种生活方式,一项标签。

  观点一句话总结,制定可执行的计划,量化饮食和健身。

  你决定做任何一件事,都应该是君临天下,王者归来。我们出手,就能接受别人的膜拜,要有这种霸气。

  什么坚持不了,不是我们的作风。你会发现,原先不搭理你的人,都开始膜拜你了。

  每天控制饮食,运动,和写文章一样,大部分人坚持不了,就因为1,缺乏霸气,2,没有可量化的执行计划,3,缺乏鹤立鸡群的资格感,也就是配得感。不习惯被膜拜,总觉得自己不配有那样的身材和段位。

  自从日更过公众号一年半以后,我现在还在写文章,其实这中间整个人自信度提升太多了,现在也有底气和霸气,觉得自己可以做到很多人做不到的事,只是看自己愿意不愿意了,已经什么事情是眼下更重要的,但是,我知道自己有那个实力。

  一个人经营好自己的朋友圈,例如能被众人崇拜的,你就卖什么都有人买,把这个当成事业去做。

  你问问你自己,你有个好朋友,风雨无阻大卡,身材很好,非常自律,你内心尊重他吗?

  人需要有一定的自负,就是我能做到的事情,你们做不到,你就会发现,你自己都是自己的信徒,你只有成为自己的偶像,才能成为别人的偶像。

  所以,我们需要改变的是意识,思维方式,就是操作系统,我们需要给自己增加一种成功人士特有的属性,管理健身,管理生活,瘦只是自然产物。

  最后一句话,人要改变,就是一瞬间的事。

  我想改变自己,是从一瞬间决定写文章开始的。你想改变你自己,也许是从决定每天健身开始的。

  这个和做IP一样,如何打造IP?什么是IP?

  回到一个问题上,你有什么绝活?你会写文章,还是会演讲,或者会做菜,对某个专业领域理解很通透?都行。

  但是,没有绝活,都是瞎扯淡。

  我们普通人为什么普通,因为你不知道人家有多勤奋。

  人,至少要有一点,发自内心的让自己佩服自己。你能感染多少人,你就价值多少钱。普通人只能做普通人,因为什么都太普通了。

  健身是基础,做ip的核心也是为了搞钱。

  人的收入与意识是成正比的。

  有钱了,看到的风景是不一样的。接纳优秀的人,承认他们很优秀,赚钱是一个人价值的最直接体现。一个人能赚来钱,是真牛逼,赚不到钱,就是真傻逼。自我感觉良好也白搭。

  你喜欢躲,喜欢找借口,所谓的平平淡淡就是真,也是一种防御和无奈的躲避。不敢承认自己的无能。现在问题不大,十年后,你连同学聚会都不会参加了,学乌龟,把头插进梦想里。

  我们如何脱离原来的圈层?只有发自内心的鄙视,讨厌。

  如何让自己内心更有力量?你要想很多傻逼一样的人都能成功,我一样也可以。

  回到最初,健身,目的是形成科学的,系统的生活习惯,想想,坚持一年,一年后,你能赚100万,你就有动力了。

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